Je zit 's avonds op de bank. De pijn op je borst is er zoals altijd. Maar daar bovenop voel je nu ook je maag opspelen. Een opgeblazen gevoel, zuurbranden, misselijkheid. Je vraagt je af: hoe hangt dit allemaal met elkaar samen?
Je bent niet alleen hierin. Wij zien dit heel vaak bij onze cliënten. Costochondritis en maagklachten komen regelmatig samen voor. En dat is geen toeval.
Waarom krijg je maagklachten bij costochondritis?
Je lijf is niet opgedeeld in losse vakjes. Alles werkt samen. Je bovenrug, je nek, je ribben, je maag: ze zijn allemaal met elkaar verbonden. Als er spanning zit in de gewrichten van je bovenrug en nek, dan heeft dat invloed op de zenuwen die je maag aansturen.
Stel je voor: de zenuwen naar je maag lopen als kabels door je hele bovenlijf. Als die kabels onder spanning staan, door stijfheid of spanning in je rug, dan kan je maag zijn werk niet goed doen. Het resultaat? Maagklachten bovenop je borst pijn.
Stress maakt het alleen maar erger
De grootste boosdoener? Stress. Door de aanhoudende pijn en de onzekerheid over wat er met je aan de hand is, kom je nooit echt tot rust. Je zenuwstelsel staat continu in de alarmstand. En je maag? Die heeft juist rust nodig om goed te kunnen verteren.
Het is een nare cirkel. De pijn geeft stress. Stress maakt je maagklachten erger. De maagklachten geven meer ongemak. Meer ongemak geeft meer stress. En zo blijf je ronddraaien.
Herken je deze klachten?
Naast de pijn op je borst voel je misschien:
🔸 Een opgeblazen gevoel in je maagstreek
🔸 Zuurbranden dat maar niet weggaat
🔸 Misselijkheid, vooral na het eten
🔸 Veel boeren
🔸 Pijn in je middenrif
🔸 Een gevoel alsof je maag een ballon is die te vol zit
🔸 Pijn tussen je schouderbladen die uitstraalt naar je maag
Deze klachten ontstaan meestal binnen twee uur na een maaltijd. Zodra je maag zich vult, begint het gedonder. Soms heb je al binnen een half uur last. Dat zeurende, opgeblazen gevoel links onder je ribben. Die trek naar je borst. Die toenemende pijn.
Wat gebeurt er als je hier niks aan doet?
De maagklachten blijven niet alleen bij je maag. Als je maag zijn werk niet goed kan doen, dan heeft dat gevolgen voor je hele lijf:
❌ Je vertering blijft slecht
❌ Je darmen gaan opspelen
❌ Je voelt je steeds meer opgeblazen
❌ Je haalt minder voedingsstoffen uit je eten
❌ Je wordt steeds vermoeider
❌ Je goede darmbacteriën krijgen het moeilijk
❌ Je stressniveau blijft hoog
❌ Je costochondritis klachten worden erger
Het is een neerwaartse spiraal. En hoe langer je wacht, hoe moeilijker het wordt om eruit te komen.
Wat kan je zelf doen?
Gelukkig kan je wél invloed uitoefenen. Begin met kleine stappen die je maag ondersteunen:
🍽️ Eet maximaal drie keer per dag, met minimaal drie uur ertussen
🌙 Stop met eten na 19:00 uur, zodat je maag 's nachts kan herstellen
🥗 Kies voor verse, onbewerkte voeding waar je lijf mee weet wat te doen
💊 Overweeg extra enzymen om je vertering op gang te helpen
En vergeet niet: je maag hoort zuur te zijn. Dat zuur is er niet voor niets. Het helpt je verteren en beschermt je tegen ongewenste bacteriën. Als je maag tot rust kan komen tussen maaltijden, kan hij dat zuur goed aanmaken.
De verbinding tussen rust en herstel
Een gezonde maagfunctie begint bij rust in je zenuwstelsel. Als je lijf weet: het is veilig, ik mag ontspannen, dan kan je maag zijn werk doen. Dan gaat de vertering beter. Dan functioneren je goede darmbacteriën beter. Die bacteriën maken stoffen aan waar je blij en rustig van wordt. Die rust zorgt weer voor een betere maagwerking.
Zie je? Het werkt in een opwaartse spiraal. Als je de goede kant op gaat.
Maar daar moet je wel voor kiezen.
De rol van je rug en nek
Zitten de gewrichten van je bovenrug en nek vast? Heb je pijn in je middenrif? Dan is dit vaak een deel van de oorzaak van je maagklachten bij costochondritis.
Hier is gelukkig wat aan te doen. Door je lijf los te maken. Door de weefsels te laten ontspannen. Door de spanning van de zenuwen naar je maag af te halen. Zo krijgt je maag weer de ruimte om te functioneren zoals het hoort.
Het is tijd om jezelf op één te gaan zetten
Je bent al zo lang bezig met doorgaan. Met hopen dat het vanzelf overgaat. Maar dat gebeurt niet, toch?
De combinatie van costochondritis en maagklachten vraagt om een aanpak die naar het geheel kijkt. Naar je rug, je nek, je stress, je maag. Naar hoe alles met elkaar samenhangt.
Wil jij hulp bij costochondritis en maagklachten?
Bij V&K kijken wij naar je als geheel. Wij onderzoeken waar de spanning in je lijf zit. Waar de blokkades zijn. Wat er nodig is om je lijf weer soepel te krijgen. Om je maag weer de ruimte te geven. Om je zenuwstelsel tot rust te laten komen.
Wij behandelen niet alleen je symptomen. Wij gaan op zoek naar de oorzaak. Samen met jou krijgen wij helder wat jouw klachten veroorzaakt en wat er nodig is om hiervan af te komen.
Je bent van harte welkom in onze praktijk.
Bronnen en wetenschappelijke verdiepende literatuur: costochondritis en maag
Proulx AM, Zryd TW. Costochondritis: diagnosis and treatment. Am Fam Physician. 2009 Sep 15;80(6):617-20. PMID: 19817327.
Hunt RH, Camilleri M, Crowe SE, El-Omar EM, Fox JG, Kuipers EJ, Malfertheiner P, McColl KE, Pritchard DM, Rugge M, Sonnenberg A, Sugano K, Tack J. The stomach in health and disease. Gut. 2015 Oct;64(10):1650-68. doi: 10.1136/gutjnl-2014-307595. Epub 2015 Sep 4. PMID: 26342014; PMCID: PMC4835810.
Kim YJ, Shin EJ, Kim NS, Lee YH, Nam EW. The Importance of Esophageal and Gastric Diseases as Causes of Chest Pain. Pediatr Gastroenterol Hepatol Nutr. 2015 Dec;18(4):261-7. doi: 10.5223/pghn.2015.18.4.261. Epub 2015 Dec 23. PMID: 26770901; PMCID: PMC4712539.
Boehme MW, Scherbaum WA, Pfeiffer EF. Tietze's syndrome--a chameleon under the thoracic abdominal pain syndrome. Klin Wochenschr. 1988 Nov 15;66(22):1142-5. doi: 10.1007/BF01727851. PMID: 3236763.
Mohammad S, Chandio B, Soomro AA, Lakho S, Ali Z, Ali Soomro Z, Shaukat F. Depression and Anxiety in Patients with Gastroesophageal Reflux Disorder With and Without Chest Pain. Cureus. 2019 Nov 8;11(11):e6103. doi: 10.7759/cureus.6103. Erratum in: Cureus. 2019 Dec 10;11(12):c25. doi: 10.7759/cureus.c25. PMID: 31763106; PMCID: PMC6858267.
Hoshikawa Y, Iwakiri K. Esophageal Motility Disorders: Diagnosis and Treatment Strategies. Digestion. 2024;105(1):11-17. doi: 10.1159/000533347. Epub 2023 Aug 25. PMID: 37634495.
Vaezi MF, Pandolfino JE, Yadlapati RH, Greer KB, Kavitt RT. ACG Clinical Guidelines: Diagnosis and Management of Achalasia. Am J Gastroenterol. 2020 Sep;115(9):1393-1411. doi: 10.14309/ajg.0000000000000731. PMID: 32773454; PMCID: PMC9896940.
Song A, Yu S, Shen Y, Guo Z, Shi J. Association of loneliness with the risk of pain in older Chinese adults. Sci Rep. 2025 Feb 4;15(1):4289. doi: 10.1038/s41598-025-87679-0. PMID: 39905051; PMCID: PMC11794656.
Zhao CY, Xu N, Dong H, Chai NL, Linghu EQ. Effect of sex on the outcomes of peroral endoscopic myotomy for the treatment of achalasia. World J Gastroenterol. 2025 May 7;31(17):104579. doi: 10.3748/wjg.v31.i17.104579. PMID: 40521261; PMCID: PMC12159981.
Khan M, Shah K, Gill SK, Gul N, J JK, Valladares V, Khan LA, Raza M. Dietary Habits and Their Impact on Gastroesophageal Reflux Disease (GERD). Cureus. 2024 Jul 27;16(7):e65552. doi: 10.7759/cureus.65552. PMID: 39192902; PMCID: PMC11347905.
Velho RV, Werner F, Mechsner S. Endo Belly: What Is It and Why Does It Happen?-A Narrative Review. J Clin Med. 2023 Nov 19;12(22):7176. doi: 10.3390/jcm12227176. PMID: 38002788; PMCID: PMC10671958.
Camilleri M, Chedid V, Ford AC, Haruma K, Horowitz M, Jones KL, Low PA, Park SY, Parkman HP, Stanghellini V. Gastroparesis. Nat Rev Dis Primers. 2018 Nov 1;4(1):41. doi: 10.1038/s41572-018-0038-z. PMID: 30385743.
Ott K, Iwanaga J, Dumont AS, Loukas M, Tubbs RS. Postprandial Referred Shoulder Pain: A Case Report. Cureus. 2022 May 31;14(5):e25535. doi: 10.7759/cureus.25535. PMID: 35800831; PMCID: PMC9246054.
Hammarström P, Rosendahl S, Gruber M, Nordin S. Somatic symptoms in burnout in a general adult population. J Psychosom Res. 2023 May;168:111217. doi: 10.1016/j.jpsychores.2023.111217. Epub 2023 Mar 8. PMID: 36921422.
Shaballout N, Aloumar A, Manuel J, May M, Beissner F. Lateralization and Bodily Patterns of Segmental Signs and Spontaneous Pain in Acute Visceral Disease: Observational Study. J Med Internet Res. 2021 Aug 27;23(8):e27247. doi: 10.2196/27247. PMID: 34448718; PMCID: PMC8459716.
Malfertheiner P, Camargo MC, El-Omar E, Liou JM, Peek R, Schulz C, Smith SI, Suerbaum S. Helicobacter pylori infection. Nat Rev Dis Primers. 2023 Apr 20;9(1):19. doi: 10.1038/s41572-023-00431-8. PMID: 37081005; PMCID: PMC11558793.
Wankhar D, Prabu Kumar A, Vijayakumar V, A V, Balakrishnan A, Ravi P, Rudra B, K M. Effect of Meditation, Mindfulness-Based Stress Reduction, and Relaxation Techniques as Mind-Body Medicine Practices to Reduce Blood Pressure in Cardiac Patients: A Systematic Review and Meta-Analysis. Cureus. 2024 Apr 17;16(4):e58434. doi: 10.7759/cureus.58434. PMID: 38765359; PMCID: PMC11099499.
Rothrock SG, Green SM. Methemoglobinemia resulting from an unusual treatment for costochondritis. J Emerg Med. 1992 Jul-Aug;10(4):494-5. doi: 10.1016/0736-4679(92)90283-y. PMID: 1290535.
Zhang B, Jiang Y, Cheng CS, Lin H, Guo YP. External application of two unrestricted herbal medicines to treat costochondritis in a young collegiate athlete: A case report. J Integr Med. 2020 Sep;18(5):450-454. doi: 10.1016/j.joim.2020.07.001. Epub 2020 Jul 10. PMID: 32712025.
Alexander R. Acupuncture appears to be a rapidly effective treatment for costochondritis. Acupunct Med. 2022 Feb;40(1):99-100. doi: 10.1177/09645284211027582. Epub 2021 Jul 7. PMID: 34231403.
Zaruba RA, Wilson E. IMPAIRMENT BASED EXAMINATION AND TREATMENT OF COSTOCHONDRITIS: A CASE SERIES. Int J Sports Phys Ther. 2017 Jun;12(3):458-467. PMID: 28593100; PMCID: PMC5455195.
Lin K, Tung C. Integrating Acupuncture for the Management of Costochondritis in Adolescents. Med Acupunct. 2017 Oct 1;29(5):327-330. doi: 10.1089/acu.2017.1233. PMID: 29067144; PMCID: PMC5653338.
Biltz RG, Sawicki CM, Sheridan JF, Godbout JP. The neuroimmunology of social-stress-induced sensitization. Nat Immunol. 2022 Nov;23(11):1527-1535. doi: 10.1038/s41590-022-01321-z. Epub 2022 Nov 11. PMID: 36369271; PMCID: PMC10000282.
Rosenberg M, Sina RE, Conermann T. Tietze Syndrome. 2024 Jan 26. In: StatPearls [Internet]. Treasure Island (FL): StatPearls Publishing; 2024 Jan–. PMID: 33232033.
Gay T, Olympia RP. Distress in My Chest: The Approach to a Student Presenting With "Chest Pain". NASN Sch Nurse. 2018 Nov;33(6):366-371. doi: 10.1177/1942602X18789257. Epub 2018 Aug 3. PMID: 30073918.
Expert Panel on Thoracic Imaging; Stowell JT, Walker CM, Chung JH, Bang TJ, Carter BW, Christensen JD, Donnelly EF, Hanna TN, Hobbs SB, Johnson BD, Kandathil A, Lo BM, Madan R, Majercik S, Moore WH, Kanne JP. ACR Appropriateness Criteria® Nontraumatic Chest Wall Pain. J Am Coll Radiol. 2021 Nov;18(11S):S394-S405. doi: 10.1016/j.jacr.2021.08.004. PMID: 34794596.
Boules M, Michael M, Chang J, Vrooman B, Kroh M, Rizk M. Not all abdominal pain is gastrointestinal. Cleve Clin J Med. 2016 Jan;83(1):29-35. doi: 10.3949/ccjm.83a.14082. PMID: 26760520.
Ikehira H, Kinjo M, Nagase Y, Aoki T, Ito H. Acute pan-costochondritis demonstrated by gallium scintigraphy. Br J Radiol. 1999 Feb;72(854):210-11. doi: 10.1259/bjr.72.854.10365077. PMID: 10365077.
Drewes AM, Arendt-Nielsen L, Funch-Jensen P, Gregersen H. Experimental human pain models in gastro-esophageal reflux disease and unexplained chest pain. World J Gastroenterol. 2006 May 14;12(18):2806-17. doi: 10.3748/wjg.v12.i18.2806. PMID: 16718803; PMCID: PMC4087795.
Hobson AR, Chizh B, Hicks K, Aziz Q, Worthen S, Lawrence P, Dewit O, Boyle Y, Dukes G. Neurophysiological evaluation of convergent afferents innervating the human esophagus and area of referred pain on the anterior chest wall. Am J Physiol Gastrointest Liver Physiol. 2010 Jan;298(1):G31-6. doi: 10.1152/ajpgi.00288.2009. PMID: 20023227.
