Is Tietze een chronische aandoening?
Tietze is een ontsteking van het kraakbeen tussen je ribben en borstbeen. Vaak geneest dit binnen enkele weken tot maanden. Maar bij chronische Tietze blijft de ontsteking sluimeren. De pijn komt in golven terug of blijft aanwezig.
Wij geloven en ervaren in de praktijk dat dit komt door een combinatie van factoren die elkaar versterken
Waarom wordt Tietze chronisch?
We zien bij cliënten met chronische Tietze en costochondritis klachten vaak een mix van deze problemen:
🔷 Stijfheid in bovenrug en ribben
Als je bovenrug stijf is, kunnen je ribben niet goed bewegen. Bij elke ademhaling, beweging of draai wordt er druk gezet op het geïrriteerde kraakbeen. Het krijgt geen rust om te herstellen.
🌬️ Verkeerde ademhaling
Adem je hoog in je borst? Dan overbelast je continu de kleine spiertjes rond je ribben en borstbeen. Die trekken aan het kraakbeen. De pijn blijft.
⚡ Aanhoudende stress
Stress verhoogt je cortisol. Dit hormoon remt herstel en houdt ontstekingen in stand. Zolang je stresssysteem op scherp staat, kan je lijf niet echt genezen.
🔄 Verkeerde beweging
Te weinig bewegen maakt je lijf stijver en vermindert de bloedtoevoer naar het kraakbeen. Te veel doorduwen geeft het kraakbeen geen rust. Beide uitersten werken tegen je.
🍔 Ontstekingsbevorderende leefstijl
Bewerkt voedsel, te veel suiker, te weinig slaap, weinig daglicht. Dit alles zorgt voor een sluimerende ontsteking in je hele systeem. Bij Tietze zit die ontsteking in je kraakbeen, maar de oorzaak ligt dieper.
Chronische Tietze is geen eindstation. Het is een signaal dat er iets in je systeem vastloopt. Goed nieuws: je kunt er iets aan doen!
Chronische Tietze is geen eindstation. Het is een signaal dat er iets in je systeem vastloopt. Goed nieuws: je kunt er iets aan doen!
Doorbreek de cirkel
Wat helpt:
🫁 Leer buikademen in plaats van borstademen
🌀 Maak je bovenrug en ribben soepel door gerichte oefeningen of behandeling
🚶 Beweeg op de juiste manier: genoeg om soepel te blijven, niet te veel om te overbelasten
🌿 Verlaag je stressniveau door natuur, ademhaling, rust
😴 Verbeter je slaap met een vast ritme en goede slaaphygiëne
🥗 Eet ontstekingsremmend: vette vis, groenten, minder suiker en bewerkte producten
Het vraagt geduld en mildheid voor jezelf. Maar kleine veranderingen stapelen zich op. Je ademt rustiger. Je rug wordt soepeler. De pijn neemt af. Je krijgt je leven terug.
Zoek je hulp?
Last van chronische Tietze of costochondritis klachten en klaar om de vicieuze cirkel samen met ons te doorbreken?
Bij V&K kijken we naar het hele plaatje. We combineren Manuele Therapie, cranio sacraal therapie en kPNI met praktische adviezen over slaap, voeding en beweging. We helpen je je lijf weer soepel te krijgen, je stress te verlagen en je slaap te verbeteren.
